Hypnose et thérapies brèves

L’hypnose thérapeutique

On associe souvent l’hypnose au spectacle, aux shows que l’on voit à la télé ou dans la rue. Et pour tout vous dire, avant d’avoir moi même testé, je pensais aussi que l’hypnose voulait dire endormissement et perte totale de contrôle.

L’hypnose thérapeutique dépasse tous ces clichés ! C’est une vraie discipline qui s’apprend et qui se base sur l’expérimentation d’un état particulier appelé « état modifié de conscience« , comme le rêve, la relaxation, la méditation, et qui permet d’accéder à l’inconscient. Cet état modifié de conscience est un état naturel, entre l’état de veille et de sommeil.

Là où ça devient intéressant, c’est que dans cet état, la réceptivité de notre cerveau est à son apogée. C’est donc le moment parfait pour le reprogrammer en lui suggérant des idées qui nous permettent d’évoluer dans un domaine que nous avons préalablement choisi. Par le biais de la visualisation, notre cerveau se reconditionne et va commencer à générer de nouvelles idées conscientes qui amèneront un changement de comportement.

Il existe différents types d’hypnose. Celle que j’ai expérimentée est l’hypnose dite Ericksonienne. C’est une hypnose qui sollicite la participation active du patient. Elle ressemble plus à un état de profonde relaxation dans lequel le thérapeute utilise des métaphores pour guider l’inconscient du sujet.  C’est une méthode qui est assez réputée pour notamment guérir l’angoisse et les dépendances. Et contrairement aux idées reçues, il n’y a aucune perte de conscience en état hypnotique. Seuls les mots de l’hypnotiseur font office de stimuli pour accéder à cet état de conscience modifié et augmenter le pouvoir de la suggestion.

L’hypnose thérapeutique et dite brève car elle peut résoudre de nombreux maux en quelques séances seulement. Stress, anxiété, tabagisme, problème de poids, douleurs diverses… La sensibilité des personnes à l’hypnose peut aussi différer selon les personnalités. Il faut essayer pour le savoir.

Mon expérience : un rêve en conscience

Ma séance d’hypnose a duré environ une heure. Nous avons d’abord échangé un long moment sur les raisons qui m’amenaient ici. Un échange des plus agréables d’autant plus que la voix calme de mon hypnothérapeute incitait dès les premiers instants au calme et à l’apaisement. Je me sentais en confiance.

Après cet échange, le thérapeute m’a demandé de m’installer confortablement dans le fauteuil et de me détendre en fermant les yeux. Le début m’a faisait penser à une séance de méditation guidée que je pratique déjà régulièrement. J’écoute sa voix, les yeux fermés. Il me demande de me concentrer sur ma respiration, puis sur les bruits environnements, et enfin de revenir sur sa voix. Je me sens de plus en plus calme. Consciente que mon flux de pensées ne veut pas perdre le contrôle, je commence petit à petit à être complètement détendue.

Puis il me demande de continuer à respirer. Et au fur et à mesure que je respire, mon bras droit, qui est devenu un ballon, se gonfle de plus en plus. Il devient de plus en plus léger, il s’envole. Et au fur et à mesure que je respire, les yeux fermés, je sens mon bras droit qui s’élève et reste comme en suspension dans l’air.

Ma respiration est devenue extrêmement lente, les battements de mon cœur aussi. J’ai conscience de tout ça. Conscience de tout ce qui se passe. J’ai conscience d’atteindre un état qui m’est inconnu et que je ne maîtrise pas vraiment. Mais je reste consciente. J’ai alors l’impression d’avoir comme pénétré l’intérieur de moi, mon moi profond. Comme l’impression d’être là, sans être là. Je me sens aussi sereine que dans une séance de méditation mais avec la sensation d’être plus en profondeur de moi même.

Toujours semi consciente, dans un état de demi éveil, une partie de moi continue à avoir des tas de pensées : « qu’est ce qu’il faut que je ressente ? », « est ce que c’est ça que je dois ressentir ? », « est ce que je suis vraiment hypnotisée là ? » J’ai l’impression qu’une partie de moi veut rester dans le contrôle mais l’autre s’est déjà enfouie dans les limbes de l’inconscient.

Puis il me demande d’imaginer un jardin où des gens vont et viennent et détruisent petit à petit mon jardin. Je suis de plus en plus en colère. Mais ce qui arrive est de ma faute. C’est ma responsabilité si les gens entrent et détruisent mon jardin car il n’y aucune limite de posée. Puis je décide de mettre des barrières et un portail pour protéger le jardin. Petit à petit mon jardin redevient beau, les fleurs poussent. Et alors que je visualise ce tableau, je commence à me sentir bien, tellement bien.

Continuant d’écouter sa voix, il me demande de baisser mon bras au fur et à mesure que cet état de bien être me remplit. Et comme mécaniquement, ma main se baisse pour venir enfin se poser sur l’accoudoir du fauteuil.

Quand je suis prête, je peux ré ouvrir les yeux mais mes yeux peinent à bouger. J’ai l’impression qu’ils sont collés. Je force un peu, ma respiration se fait plus forte et reprend son rythme habituel. Enfin, je parviens à ouvrir les yeux sans pouvoir encore vraiment bouger le reste de mon corps. J’ai l’impression de me réveiller d’un sommeil profond mais à moitié conscient. Je repense alors au film Inception que j’ai vu récemment. Un film où les protagonistes s’enfoncent de plus en plus profond dans le subsconscient.

J’ai l’impression d’être shootée. Shootée au bien être. Je sors de la consultation et marche dans la rue. Des émotions contradictoires se font ressentir au fond de moi. Comme une envie de presque pleurer et rire aux éclats en même temps. Je me sens légère. Je souris bêtement. Le sourire de la béatitude. Je ressens des frissons. J’ai la sensation de m’être perdue dans mon inconscient et j’ai adoré ça ! Je m’étire, je respire, je marche doucement, avec légèreté. J’ai l’impression de ressentir chaque partie de mon corps, d’être pleinement présente.

Je m’arrête quelques minutes, et je note ce que je ressens. Besoin de poser sur le papier cette expérience des plus intrigantes, fascinantes, déroutantes. J’habite mon corps, je suis moi, je suis responsable de ce que je suis, de ce qu’il m’arrive. Ma vie c’est ma responsabilité. Comme le sentiment d’avoir conscience de ma pleine puissance intérieure. Voilà ce qui ressors en moi.

Quelques jours après, je m’aperçois que j’arrive à lâcher prise sur certaines choses avec une extrême facilité. Cela semble tellement naturel. Toutes mes colères se sont atténuées, voir disparues… Mon hypnose y serait-elle pour quelque chose…

Et vous, avez-vous testé l’hypnose ? Qu’en avez-vous pensé ?

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Un early morning sur-vitaminé

Elles sont deux, elles sont jeunes et pétillantes, débordantes d’énergie et elles ont lancé le concept She is morning. Leur mantra au quotidien :

« DO WHAT YOU LOVE AND LOVE WHAT YOU DO »

Après plusieurs voyages aux quatre coins du monde, passionnées de yoga et de bien-être, Amandine et Charlotte, ont fait le pari de combiner métiers et passions en proposant un concept matinal (de 6h30 à 9h30), dédié (surtout) aux filles, pour booster son énergie avant de démarrer la journée. Et l’idée est tellement géniale que le nombre d’inscrits au lancement du premier event va au delà de leurs espérances. Plus de 60 personnes répondent à l’appel !!

Parlez moi de bien-être, de yoga, de développement personnel, de petit déjeuner sain et gourmand, mon cœur ne fait qu’un bond !! Et puis l’événement tombe pile-poil le 20 mars, journée internationale du bonheur, c’est un signe non ?

Le rendez-vous est donc pris chez Mona Market à Montpellier, un magnifique concept store de décoration et de création de mobilier.

Un programme 100% bien-être

• Une séance de yoga pour un réveil du corps en douceur avec Isabelle de M Yoga.
• Un atelier de communication positive avec Marc de Enjeux et Talents
• Un atelier pour définir ses priorités avec Diane de Zen et Organisée.
• Un atelier pour s’exprimer, révéler ses talents et oser avec Aurélie de Turn On.

Le 1er jour du reste de ma vie

Et parce que l’objectif de l’événement c’était aussi de nous amener vers un bien-être intérieur et plus d’épanouissement, je suis obligée de vous parler plus en détail de l’atelier de Diane : Le 1er jour du reste de ma vie.

Diane BALLONAD ROLLAND est la géniallisime blogueuse de Zen et Organisée et coach en organisation personnelle et gestion du temps.

L’objectif de cet atelier était de nous faire prendre conscience à quel point notre temps est précieux. Notre vie quotidienne est faite d’une multitude de tâches que l’on s’impose. On court après les choses, en ayant toujours le sentiment de n’avoir le temps pour rien et surtout pas pour soi. Et puis les semaines passent, les mois, les années, la vie… STOP !! Ce n’est qu’une question d’organisation et de bonne gestion de son temps, nous dit Diane. Ok, facile à dire, mais concrètement comment fait-on pour se réapproprier consciemment notre temps ?

Voilà 10 pistes pour définir nos priorités et se réapproprier notre temps.

Et Diane de conclure : « Qu’allez-vous faire du premier jour du reste de votre vie ? »

Passionnant ! Pour approfondir tout ça, je vous invite vivement à lire son blog !

Pourquoi j’ai adoré She is morning ?

1. De bonnes énergies et de la bienveillance
2. Du bon son avec un DJ rien que pour nous
3. Un petit dej’ super sain fait de smoothies, salades de fruits et petits cakes 100 % healthy
4. Des ateliers ultra inspirants pour nous remplir d’ondes positives
5. Des personnes pleine d’enthousiasme et tout sourire pendant près de 3 heures !

Et ce qui était aussi extra, c’était la sensation de liberté de marcher au petit matin dans les rues désertes d’une ville qui ne s’est pas encore réveillée !! Je réalise que se donner la peine de casser sa routine parfois est vraiment source de bien-être. Bref, une expérience pleinement positive qui m’a donnée une vraie bouffée de bonheur pour la journée !

Pour celles qui se demandent quand aura lieu le prochain événement, un peu de patience… Et pour être sûres de ne rien manquer, allez jeter un œil à la page Facebook.

Et n’oubliez pas, l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt !! 

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Donner un peu de son temps

Et puis tout récemment, une personne de mon entourage, sensibilisée par ce type de démarche, m’a proposé de participer avant les fêtes de Noel à une collecte alimentaire. J’ai bien évidemment accepté. Non pas par charité, mais davantage poussée par la curiosité de vivre un vrai moment d’échange. J’ai donc rejoint le temps d’un après-midi des bénévoles pour la grande opération annuelle de la Banque Alimentaire. Evidemment générosité, partage et reconnaissance ont été les maîtres mots de ce moment.

J’ai pu noter de vraies différences dans la réaction des gens à l’égard d’une collecte de bénévoles. Certains connaissaient déjà et acceptaient tout naturellement de contribuer à cette collecte, d’autres s’interrogeaient sur la raison de notre présence et souhaitaient en savoir plus, d’autres manifestaient clairement leur mécontentent et certaines personnes évitaient carrément de croiser notre regard en longeant les murs pour éviter d’être sollicités.

Ce qui m’a le plus touchée ce sont les enfants. J’ai été fascinée par leur insouciance et leur bienveillance quand leurs parents leur expliquaient qu’il était important de donner parfois pour des gens qui en avaient plus besoin que nous. Et ce sont des petites filles et petits garçons parfois qui accourraient pour nous tendre un petit sac de denrées alimentaires non périssables, heureux d’avoir pu contribuer à un acte solidaire, sans vraiment réaliser la portée de ce geste.

La Banque Alimentaire

Les Banques Alimentaires sont des banques particulières puisqu’elles récoltent autre chose que de l’argent !! La fonction première de la Banque Alimentaire est de réduire le gaspillage en luttant contre la sous nutrition et la malnutrition des citoyens les plus démunis. Leurs terrains de jeu : la filière agroalimentaire, les Grandes et Moyennes Surfaces ou encore les producteurs.

La Banque Alimentaire, constituée principalement de bénévoles, collecte gratuitement, toute l’année, des denrées alimentaires, les transporte, les stocke et les partage entre associations et CCAS (Centres Communaux d’Action Sociale) partenaires. Ces associations et CCAS partenaires les redistribuent ensuite aux plus démunis en fonction de leurs besoins.

Dans l’Hérault, la Banque Alimentaire se présente aujourd’hui comme un acteur local majeur des dispositifs de lutte contre l’exclusion en utilisant l’aide alimentaire pour générer du lien social.

Rendez-vous de la générosité

Chaque année, le dernier weekend de novembre, c’est le rendez-vous de la générosité. Conserves de poisson, conserves de viande, conserves de fruits et de légumes, petits pots pour bébés, café, huile, soupes en brique… l’idée est de faire prendre conscience aux gens qu’une petite part de leurs courses peut sauver une famille proche de chez eux! A titre d’exemple, en 2013, les 125 000 bénévoles mobilisés dans près de 7 000 magasins dans toute la France ont récolté plus de 12 500 tonnes de denrées alimentaires, soit l’équivalent de 25 millions repas !!

Mobilisez-vous

N’hésitez pas à participer à votre façon à cette grande chaîne de solidarité. Il y a surement une Banque Alimentaire pas loin de chez vous qui pourrait avoir besoin de vous. En tout cas, je ne peux que trop vous conseiller de tenter l’expérience pour vous et surtout pour eux. Parce que plus nous serons nombreux à faire un tout petit don, plus les associations pourront aider les plus démunis.

Si vous aussi, vous êtes impliqué dans une association ou vous avez envie de franchir le pas, racontez-moi, je suis très curieuse de connaître votre ressenti

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