Je vous retrouve pour la deuxième partie du bilan de ma formation FOCUS : retrouver sa pleine capacité d’attention et de concentration. Comme je l’évoquais précédemment, gérer son temps, travailler son attention et sa concentration, c’est tout un programme. Mon objectif étant de pouvoir gagner en productivité et arrêter de vivre mal toutes les fois où je reporte des choses qui sont à faire.
Nous avons vu dans le précédent article que se fixer des objectifs, prioriser et visualiser permettait de reprendre la main sur l’organisation de ses journées et avoir le sentiment positif d’avancer. Attardons nous maintenant sur l’intention que l’on porte à ce que l’on entreprend et pourquoi s’imposer une certaine discipline est une condition sine qua non d’une gestion de son temps plus efficace.
Dans tout ce que l’on entreprend, ce qui importe c’est le sens que l’on donne aux choses. Donner un sens à mes actions, peu importe ce que c’est, c’est primordial. Si je trouve un sens à ce que je fais, alors je trouve la motivation et la concentration dont j’ai besoin pour mener mes actions.
4. Clarifier une intention
L’importance de l’intention… je crois bien que ça a été ma plus grosse révélation à l’issue de cette formation sur l’attention.
L’intention que je porte à ce que je fais est le facteur qui favorise chez moi le plus haut niveau de concentration. J’essaie de me fixer une intention positive dans ce que j’entreprends et me fixe un objectif de livrable à la fin, me permettant de fixer mon attention plus facilement sur la tâche à accomplir. Parfois, il m’arrive aussi de me projeter une fois que la tâche sera finie et de visualiser la façon dont je vais me sentir. Paix intérieure, confiance, sentiment d’efficacité…
En clarifiant nos intentions, nous renforçons notre capacité de concentration.
Quand la tentation de procrastiner est grande, je me dis mentalement : « Pourquoi reporter à plus tard ce que tu peux faire tout de suite ? » ou encore « Lances toi, parce que ce qui est fait n’est plus à faire !« .
Et si je sens que je vais procrastiner parce que j’ai l’impression de ne pas être à la hauteur de ce que je dois faire alors je me dis mentalement « Si les autres l’ont fait, tu peux aussi le faire!« .
Ce sont de petits mantras qui deviennent petit à petit automatiques dans ma tête et me permettent de continuer à avancer. Je vous assure que pour moi ça fonctionne très bien, et non je ne suis pas schizophrène 😉
Et puis, n’oubliez pas de vous féliciter quand vous êtes venus à bout de quelque chose.
Peu importe ce qu’on fait. Ce qui importe c’est comment on le fait.
5. Être discipliné
La difficulté majeure à mon sens est d’avoir une pleine conscience constante de nos actions pour identifier les moments où l’on bascule soit dans le multitâche ou dans la procrastination, et ainsi avoir la force de se dire en son fort intérieur « NON !! je ne céderai pas au multitasking, je finis ce que je suis entrain de faire. »
Il faut être réaliste. Optimiser son temps, arriver à réaliser ses objectifs, rien que se poser pour lister ces objectifs, cela prend du temps et demande une discipline. « No pain, no gain », comme on dit. Il ne faut pas s’attendre à ce que les choses coulent de sources. Et oui on peut tous s’améliorer, dans tous les domaines. Mais il faut travailler pour, et faire des efforts, se poser des contraintes qui petit à petit deviendront des habitudes, des automatismes, des actions faites de manière naturelle.
Nous avons tous une tendance naturelle à la procrastination, et il faut aussi s’accepter avec ses défauts. Mais il ne faut pas laisser pour autant cette tendance prendre le dessus.
Je crois que l’essentiel, dans notre mesure, est de faire de son mieux, de façon générale. Il faut se forcer à passer à l’action, quelque soit l’action, la plus petite qui soit. Ces petites actions deviendront probablement un jour de grands projets, à condition que l’on s’en donne vraiment la peine.
Et rappelez-vous, optimiser son temps, améliorer sa concentration, travailler son attention… autant de choses qui n’ont finalement qu’un seul et unique but : Plus de confiance et une meilleure estime de soi. N’aspirons-nous pas tous à ça ?
L’attention se travaille comme un muscle et il n’est jamais trop tard pour commencer. Jeanne Siaud-Facchin
10 choses à retenir :
- Je planifie mes priorités de façon quotidienne et hebdomadaire
- Je réserve deux heures dans la semaine pour la réflexion ou avancer sur un projet particulier
- Je garde du temps pour l’imprévu
- Je suis pleinement présent à ce que je fais
- Je porte une intention positive dans les actions que j’entreprends
- Je m’engage « publiquement » dans la réalisation d’un livrable dans un temps donné
- Je me projette dans l’atteinte de mes objectifs
- J’accepte le fait qu’avancer c’est aussi faire des efforts et se discipliner
- Je me félicite chaque jour pour ce que je réalise
- Je fais de mon mieux en toute circonstance
L’atelier Focus de Diane m’a permis de découvrir bien des choses sur la gestion du temps, l’attention et la concentration. Et je continue de travailler sur ça chaque jour, en faisant de mon mieux. Un grand merci à Diane pour toutes ces prises de conscience.
Grâce à sa pédagogie, je m’attaquerai très bientôt à un autre gros sujet tout aussi important que l’attention : la procrastination. On en reparle bientôt 😉
Et vous, quelle intention portez-vous à vos actions ?
[Première partie de l’article]
Merci pour ce beau résumé. Lire votre blog fait vraiment du bien. Continuez votre bon travail et je reviendrai lire votre site bientôt!
Merci beaucoup Patrice pour votre retour positif. Je suis heureuse que le blog trouve échos en vous. A très bientôt.