J’ai débuté la méditation il y a environ un an et demi. J’avais d’abord essayé de pratiquer seule en m’appuyant sur l’application HeadSpace, puis je m’étais ensuite inscrite à un groupe de méditation une heure par semaine pendant un an.

La méditation a été une jolie découverte sur le chemin de la Pleine Conscience, de l’instant présent et de la spiritualité.

Je n’ai pas continué cette année mon groupe de méditation, faute de temps. Pourtant la méditation venait à me manquer de plus en plus. Les moments que je prenais pour moi et pour me reconnecter à moi-même sont devenus rares. Aussi, j’ai décidé de reprendre la méditation seule chez moi.

Aujourd’hui, je vais vous parler de l’application Petit Bambou que j’ai testé et adopté :-).

Une application dédiée à la Pleine Conscience

Petit Bambou c’est une application dédiée à la méditation de Pleine Conscience qui propose des méditations guidées.

 Mon expérience Petit Bambou

J’ai débuté par la version gratuite que propose Petit Bambou avec 8 séances de méditation guidées de 10 minutes. J’ai tenté, pour les premières séances, de le faire le matin avant de partir au boulot. En réalité c’est le soir, après une journée bien remplie, que les 10 minutes que je m’accorde me font le plus de bien. Pour autant le moment de la journée n’est pas vraiment important, c’est la régularité de la pratique qui l’est.

J’ai ressenti assez rapidement les effets positifs. Est ce que c’est placebo ? Je ne sais pas. En tout cas, ces quelques jours de pratique m’ont fait me sentir beaucoup plus sereine et légère.

J’ai également pris du recul sur le temps que l’on s’accordait à soi. J’ai réalisé combien ces quelques minutes quotidiennes étaient devenues importantes en si peu de temps. Comment n’avais-je pas pu m’accorder 10 minutes depuis tant de temps ?!

La question n’est finalement pas de savoir si j’ai le temps, mais prendre le temps parce que j’ai décidé de prendre soin de moi. 

5 choses que j’ai aimé avec la méditation de Petit Bambou

1. Les petites histoires courtes en vidéo pour nous aider à prendre du recul sur les choses
2. Faire un balayage corporel de la tête au pied pour observer les sensations de mon corps
3. Faire ma météo intérieure en identifiant mes émotions et mon humeur du jour
4. Apprendre à me reconnecter à mon souffle à chaque fois que mes pensées m’entraînent
5. Les félicitations de la petite voix qui nous guide à chaque début et fin de séance pour se récompenser d’avoir pris 10 minutes pour soi

La méditation est-elle pour vous ?

Si vous hésitez encore à vous lancer, je peux vous garantir que la méditation sera parfaite pour vous si vous souhaitez :

• Apprendre à vivre pleinement dans l’instant présent
• Rester attentif à ses pensées, ses émotions, les sensations du corps
• Apprendre à regarder ses émotions sans jugement et sans se laisser porter par elles
• Cesser de mettre votre cerveau en pilote automatique
• Pendre plus de recul sur les choses que vous vivez au quotidien
• Apprendre à utiliser sa respiration comme une ancre pour revenir à soi et à son calme intérieur
• Cesser de ruminer son passé et angoisser sur des projections futures

C’est pour toutes ces raisons que j’ai personnellement eu envie de me lancer sur le chemin de la Pleine Conscience.

La méditation est une véritable gym de l’esprit pour muscler son attention. Tout comme nous pratiquons un sport pour se sentir bien dans notre corps, la méditation nécessite une pratique régulière. C’est une vraie hygiène mentale. Pour autant elle doit se pratiquer le plus naturellement du monde et ne doit pas être une contrainte. Petit à petit la pratique s’enracinera et les séances de méditation deviendront de plus en plus profondes et bienfaitrices.

Je vous conseille vivement de tester au moins ces 8 séances de 10 minutes proposées par Petit Bambou.

Et puis 10 minutes c’est facile à intégrer dans son quotidien et déjà suffisant pour en sentir les premiers bienfaits. En tout cas, je suis convaincue du bien-être que m’apporte à moi la méditation sur ma sérénité et me reconnecter aux choses essentielles quand cela est nécessaire.

Maintenant je vous laisse, c’est l’heure de ma méditation…