Booster son énergie

Me voici de retour pour vous parler de mon premier objectif de l’année. Quoi de mieux pour commencer l’année que de se faire un petit programme pour booster son énergie ! Nous sommes encore au cœur de l’hiver, et entre la période des galettes des rois et la chandeleur qui arrive, purifier un peu notre organisme et renforcer notre métabolisme ne serait pas de trop.

Bien trop gourmande pour faire les cures detox et autres diètes comme on en entend parler un peu partout, mon objectif pour ce mois-ci est simplement de gagner en énergie, faire du bien à mon corps et réduire les coups de barre que je ressens assez souvent.

Voila le programme :

Je bois de l’eau

On ne le dit jamais assez, mais boire de l’eau est crucial. Et je me suis vite aperçue que même avec tous les thés que je bois je suis bien loin des 1,5 litres d’eau par jour minimum recommandés.

Je remplace le lait

Le lait de vache est depuis un moment déjà assez controversé. Je vous invite d’ailleurs à lire le très bon article du blog Le Palais Savant à ce sujet.  Aussi je l’ai depuis peu remplacé par le lait de riz, que j’alterne avec du lait d’amande, de noisette ou de châtaigne. Et c’est délicieux !

Je bois un demi jus de citron à jeun

C’est mon petit rituel du matin depuis un moment déjà. Un filet de jus de citron dans un peu d’eau chaude le matin à jeun a de nombreuses vertus. Il nettoie le corps et la peau, détoxifie le corps au lever, donne de l’énergie avec un extra boost de Vitamin C, renforce l’organisme des infections. Idéalement, on dit qu’il faut attendre une demie-heure avant d’entamer son petit déjeuner, mais entre nous, le matin, je n’ai pas ce temps ! Si vous ne souhaitez pas le faire en permanence, faites-vous des cures de 21 jours de temps en temps. Ce sera toujours bénéfique vous verrez !

Je mange plus de légumes verts

Les légumes verts aident à réguler notre organisme, nous débarrassent des toxines et boostent notre immunité. J’augmente donc la quantité de brocolis, épinards, concombres et de chou kale, le nouveau chou tendance !

Je mange plus de céréales entiers

Je favorise l’orge, l’avoine, le quinoa ou millet entier qui travaillent comme des éponges dans le corps.

Je mange un yaourt tous les jours

Les bonnes bactéries contenues dans les yaourts, notamment les probiotiques, aident les intestins à rester en bonne santé et à absorber plus de nutriments dans les aliments que l’on mange. Et il paraît que plus nos cellules disposent de bons nutriments, plus notre taux d’énergie augmente !!

Je prends des compléments alimentaires

Il en existe des tas je vous l’accorde. Ce mois ci je me fais une cure d’extrait de pépins de pamplemousse. Réputé comme un excellent antibactérien naturel et antioxydant, il est parfait pour protéger l’organisme des rhumes et autres gastros.

Et je complète avec un cocktail explosif pour revitaliser l’organiser une cure d’un mois de gelée royale et ginseng. Riche en vitamines (A, C, D, E), la gelée royale contient une source importante de vitamine B5, appelée vitamine de l’énergie. Elle contient également des glucides, des protéines, des lipides, des minéraux, des oligo-éléments et des acides aminés en grande quantité. Quant au ginseng, il est reconnu pour stimuler le système immunitaire et tonifie l’organisme des personnes fatiguées.

Je fais du sport

Je continue à pratiquer une activité physique régulière. Pour les non sportives/sportifs, il est temps de vous y mettre !! Le sport fait un bien fou, sans parler qu’il permet la production d’endorphine l’hormone du bonheur et affecte l’humeur de façon positive.

Je grignotte des oléagineux

En cas de grosse faim, pour patienter avant le prochain repas, je garde toujours avec moi quelques amandes et noisettes complétées par une pomme ou mandarine. Idéal en guise d’en-cas et très intéressant sur le plan nutritif puisque les oléagineux sont riches en bons en nutriments.

Je réduis ma consommation de café

Et je remplace par le Maté brésilien qui est un véritable thé coup de fouet. Le thé Maté est une plante stimulante et cardiotonique, remplie de vitamines. Un peu fort et amer en goût, il est connu pour ses nombreux pouvoirs antioxydants. Je complète ça avec des tisanes comme la menthe poivrée qui réveille le corps et les tisanes de fenouil, de réglisse, d’anis, de verveine qui favorisent la digestion.

Je me couche plus tôt

Je me couche au moins 30 minutes plus tôt que d’habitude pour être sûre que mon sommeil me permette de récupérer et de régénérer les cellules de l’organisme.

J’utilise les huiles essentielles

Bien que présente dans mon placard, je n’ai pas encore eu l’occasion d’utiliser l’huile essentielle d’Epinette noire, efficace pour surmonter les coups de pompe, de fatigue physique et intellectuelle. 3-4 gouttes le matin dans le bas du dos serait suffisant pour être dans les starting blocks ! Et l’huile essentielle de Petitgrain bigarade à respirer pour booster notre moral et notre motivation.

Si avec tout ça, je ne suis pas 100 % reboostée !!

Et vous, quelles sont vos astuces pour être en forme ? Je suis curieuse de savoir !!