Mais savez-vous vraiment quelles sont vos valeurs ?

J’aime parfois réfléchir à mes valeurs et aux besoins qu’il faut que je nourrisse pour me sentir plus en harmonie. D’ailleurs je vous en parlais déjà dans cet article. Identifier ses valeurs personnelles est essentiel à une meilleure connaissance de soi. Mais il est rare de prendre le temps de s’y pencher vraiment.

Donner vie à ses valeurs

C’est justement ce que j’ai fait un samedi matin il y a peu. Je suis sortie du mode pilotage automatique en participant à un atelier pour partir à la rencontre de mes valeurs.

Tout a commencé avec la projection à Montpellier d’un film auquel j’ai récemment assisté : « A la recherche de cohérence« . Un film réalisé par Agathe Peyre qui part à la rencontre de personnes qui partagent leur point de vue sur ce sujet des valeurs et du sens de la vie.

Un film inspirant que je vous recommande de voir si vous en avez l’occasion.

Il se trouve que quelques temps après, Agathe revenait à Montpellier animer un atelier en lien avec le film. Travailler sur les valeurs et la cohérence… Il n’en fallait pas plus pour me motiver !!

C’est quoi une valeur ?

Mais commençons par le commencement… c’est quoi une valeur ?

Selon Shalom SCHWARTZ, professeur de psychologie sociale qui a établi la théorie des valeurs de base et universelles,  » les valeurs sont les convictions que nous considérons comme particulièrement importantes pour nous, celles qui constituent nos repères essentiels, qui nous servent pour effectuer nos choix les plus cruciaux et qui orientent donc pour une large part nos actions et notre comportement. Nos valeurs sont les éléments les plus stables de notre personnalité : C’est le moteur qui nous fait agir et nous donne de l’énergie pour entreprendre. C’est le socle de la confiance en soi. »

Si vous voulez en savoir plus, Agathe Peyre vous en dit plus ici sur ces valeurs universelles.

Pourquoi les valeurs sont si importantes ?

Être animé par ses valeurs, vivre en cohérence avec ses valeurs est fondamental dans la vie privée comme dans la vie professionnelle. Cela nous permet de nous sentir à sa juste place et d’agir avec motivation dans ce qu’on entreprend.

Agissez selon vos valeurs et tout ce que vous entreprendrez sera fait avec enthousiasme et énergie.
A contrario, observez les moments où vous vous sentez démotivé, désintéressé par une tâche, c’est que peut-être que justement vous êtes en contradiction avec votre système de valeurs.

Les valeurs sont essentielles car elles permettent de :

• Se connaitre soi pour connaitre sa propre échelle du bonheur
• Mettre en accord ses actes avec ses valeurs
• Connaitre ce qui guide nos choix et nos comportements

Nous avons tous des valeurs qui nous animent. Bien souvent de façon inconsciente. Mettre de la clarté sur ses valeurs c’est se reposer sur un guide intérieur qui nous sert de boussole au quotidien.

Partir à la rencontre de soi

Les phases d’introspection sont très importantes pour moi. Elles me permettent de faire un pas de côté dans le quotidien effréné de la vie, analyser ce qui m’a apporté personnellement ces derniers temps et faire les réajustements nécessaires pour me sentir bien.

Alors oui, ça demande des efforts. Ça demande de prendre du temps pour soi. Ça nécessite de réfléchir, de reconnaître sa vulnérabilité, ses faiblesses mais aussi ses forces.

Mais ça permet surtout de rester acteur de sa vie.

C’est justement ce que proposait l’atelier d’Agathe qui nous a accompagné dans un cadre bienveillant à réfléchir grâce à des exercices pratiques sur les valeurs qui faisaient sens pour chacun et comment les activer au quotidien dans nos pratiques.

Je ne vous détaille pas le cheminement pour ne pas vous gâcher le plaisir si jamais vous participer un jour à son atelier, mais la clarté avec laquelle on ressort de ce moment est vraiment agréable.

En toute intimité, je partage avec vous ci-dessous mon MindMap des valeurs qui font sens pour moi aujourd’hui…

Et c’est plutôt agréable de se rendre compte que finalement notre vie est en cohérence avec ses valeurs.

La notion d’alignement tête – cœur – corps a toujours été essentielle pour moi, et je vous recommande si ce n’est pas encore le cas de vous pencher sur la question.

Une question essentielle à un équilibre de vie réussi à mon sens.

Bref, si vous avez envie de faire des choix alignés avec ce que vous êtes intrinsèquement, si vous avez envie de vous sentir à votre juste place dans votre travail, dans votre vie… intéressez-vous sérieusement aux valeurs qui vous animent, et demandez vous comment au quotidien vous pouvez les activer un peu plus… 

Et si vous souhaitez, avoir plus d’informations sur le film d’Agathe Peyre, rendez-vous sur son site.

Pour ceux qui sont du côté de Montpellier, son prochain atelier aura lieu le mardi 14 mai à La Ruche. 

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Une chose est sûre, on observe une vraie prise de conscience des individus à vouloir s’épanouir, se connaitre, se réaliser davantage. Les articles et ouvrages pour trouver son Ikigai, comprenez sa mission de vie, se multiplient. On parle de plus en plus de donner du sens à sa vie personnelle, mais aussi professionnelle, pouvoir mieux exprimer ses talents, se sentir utile, contribuer à des causes… bref être heureux…

En fait, je crois que nous avons aujourd’hui besoin d’être animés par notre « grand pourquoi« , de se sentir vibrer, accomplie, de tracer sa voie. Bref de se sentir à sa juste place.

Mais ça veut dire quoi être à sa juste place ? Comment trouver sa juste place ?

Et vous êtes vous déjà même poser la question ? Si non, je vous la pose aujourd’hui :

Dans ce que vous faîtes au quotidien, avez-vous le sentiment d’être à votre juste place ?

L’erreur que nous faisons souvent est de penser qu’être à sa place c’est porter l’étiquette de notre statut professionnelle, de la fonction sociale qu’on occupe.

Mais l’identité que vous avez aujourd’hui, est-elle réellement la vôtre ? Ou est-elle la construction d’une éducation passée, d’expériences vécues, de déceptions, de croyances limitantes construites au fur et à mesure de la vie ?

Êtes-vous vraiment qui vous devez être ? Ou portez-vous un masque ? Le masque que la société vous a aidé à construire car il est plus confortable de rentrer dans un moule et de porter une étiquette.

Notre besoin presque irrationnel de reconnaissance constante et d’appartenance joue beaucoup à nous détourner de notre juste place. On a besoin d’être aimé, reconnue, valorisé, célèbre, riche… quitte à en oublier la personne qui est vraiment à l’intérieur de nous.

Chaque être humain est unique : il laisse en ce monde, par sa vie, une trace que lui seul peut laisser. L’homme mûr est celui qui laisse cette trace personnelle au lieu d’inscrire ses pas dans la trace des autres. Anselm Grün

Être à sa juste place… d’abord un cheminement personnel

En fait, se sentir à sa juste place commence d’abord par définir et trouver quelle est sa place.

Mais contrairement à ce qu’on pourrait croire ce n’est pas un lieu à atteindre, un objectif à poursuivre, mais plutôt un cheminement personnel, un enchaînement d’expériences de vie qui va peu à peu vous amener à mieux vous connaitre, vous comprendre et trouver votre juste place.

A tort, nous avons bien trop souvent tendance à attendre des personnes et des événements extérieurs, dont on n’a aucun contrôle, pour nous rendre heureux et pouvoir justifier notre existence.

Mais ce sentiment d’être au bon endroit… c’est d’abord à l’intérieur de nous que ça se passe.

Pour cela, comme je le répète souvent pour beaucoup de choses, la phase d’introspection est essentielle. Car il faut pouvoir mettre le doigt sur les valeurs, les talents, les désirs et passions qui nous définissent.

Mais beaucoup de gens ne le font pas car c’est plus confortable, moins fatigant de se contenter de subir une vie que l’on aime pas vraiment plutôt que de se poser les bonnes questions, se retrouver face à soi-même, se mettre au pied du mur et oser faire en sorte que les choses changent.

Être à a juste place c’est une affaire d’harmonie, d’équilibre et de conscience

En fait, trouver sa juste place c’est tendre vers un niveau d’équilibre entre plusieurs dimensions de sa vie. A la fois émotionnelle, relationnelle, physique, spirituelle, intellectuelle.

Je pense que l’on est à sa juste place quand on a réussit à trouver un alignement entre ce que ma tête me dit, ce que mon corps ressent et ce que mon cœur me murmure.

L’alignement entre ce qu’on est et ce qu’on fait est essentiel.

Mais il démarre par une bonne connaissance de soi.

Le but de l’évolution personnelle est d’être de plus en plus soi-même dans n’importe quelle situation, au lieu de jouer un rôle. Carl Rogers

Être à sa juste place c’est aussi assumer qu’on est différent, qu’on ne se plie pas forcément aux normes que la société veut bien nous imposer. C’est s’accepter dans toute sa singularité.

Il est essentiel aussi de comprendre que lorsqu’on a trouvé sa juste place, la vie ne devient pas parfaite pour autant. La vie est un cycle avec son lot de défis, de bonheurs, de moments plus tristes. En revanche, quand on a trouvé sa juste place, on se dit que tout ce qui arrive à ce moment là est juste.

Quelques pistes pour trouver votre juste place

Voici quelques conseils pour trouver la boussole qui vous emmènera vers votre juste place.

En tout cas, ça a marché pour moi

#1 Accepter et assumer votre singularité et tout ce qui fait que vous êtes différent
#2 Soyez à l’écoute de tout ce qui vous fait vibrer vraiment et vous fait vous sentir plus vivant
#3 Dépassez vos peurs, sortez de votre zone de confort pour aller explorer ce qu’il y a en soi
#4 Ne vous contentez pas d’une vie confortable mais médiocre. Osez changer ce qui doit être changé
#5 Ressourcez vous de temps à autre dans des lieux qui facilitent l’harmonie avec soi et ce qui nous entoure.

Et pour plus d’inspiration, je vous invite aussi à écouter cet épisode de podcast de Génération C.H.O. où une amie sophrologue nous partage des pistes pour redonner la place à ce qu’il y a en soi.

Et pour vous, ça veut dire quoi être à sa juste place ?

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On se lève de bonne humeur, un sourire sur le visage, plein d’entrain et de motivation pour sa journée, on se sent créatif, inspiré, et remplit de bonnes intentions.

Vous savez le genre de journée où tout est fluide, aucune contrariété à l’horizon, chaque chose est à sa place. On se sent à sa juste place. On rencontre les bonnes personnes. On attire ce dont on a précisément besoin. On se sent remplit de satisfaction personnelle…

Bref une journée comme on aimerait en vivre souvent !

Ces derniers temps, j’ai eu le bonheur de vivre ce genre de journées à plusieurs reprises.

Et j’ai eu envie de m’interroger sur les facteurs qui faisaient que ces journées se déroulaient si bien.

Est ce que ça venait de moi ? Est ce que c’est parce que les planètes étaient bien alignées ce jour là ? J’ai envie de penser que c’est un peu des deux.

La vie n’est que le reflet des couleurs que nous lui donnons.

Les ingrédients d’une journée réussie

Voilà donc les éléments que j’ai noté qui avaient contribués à me faire me sentir bien durant une journée :

• J’avais de la clarté dans mes objectifs et dans ce que je devais accomplir durant la journée
• Je me suis sentie moi-même et à ma place dans ce que je faisais
• J’ai échangé avec des personnes, j’ai partagé et écouté
• J’ai souris aux gens que je croisais et j’ai ri de bon cœur
• J’ai mis à contribution un de mes savoirs-faire et je me suis sentie utile
• J’ai appris des choses nouvelles
• J’ai fait quelque chose que je n’avais jamais encore fait
• J’ai rencontré de nouvelles personnes inspirantes

Il y a beaucoup de choses je vous l’accorde. Mais c’est ça qui fait la richesse d’une journée après tout.

Et c’est intéressant de mettre le doigt sur chacun de ces éléments et se demander comment chaque jour on peut faire en sorte de multiplier ces moments pour mieux s’épanouir.

En fait la notion d’épanouissement me fait penser à la célèbre pyramide des besoins de Maslow.

Quel étage pour le bonheur ?

Abraham Maslow, psychologue américain, a imaginé une pyramide représentant 5 niveaux de besoins. La satisfaction de chacun de ces besoins nous amenant à atteindre l’état de bonheur optimal.

Attention à les combler dans l’ordre de hiérarchie de la pyramide. Mais c’est logique après tout de devoir combler nos besoins physiologiques essentiels, c’est à dire respirer, manger, dormir, avant tout le reste.

Une fois fait, il suffit de suivre les autres étapes dans l’ordre.

– Se protéger des dangers, se sentir en sécurité
– Avoir un statut social et sentir qu’on compte pour les autres
– Être reconnu à sa juste valeur et se sentir utile
– Et s’accomplir

Serait-ce donc ça le graal d’une vie heureuse ? La recette de l’épanouissement ultime serait-elle donc d’apprendre à nourrir chacun de nos besoins ?

Pas si compliqué finalement Mais pour cela, il faut bien se connaitre. Il y a donc un travail d’introspection essentiel à faire pour chacun.

Alors commençons par se demander « quelles actions allez-vous mettre en place dans votre journée pour combler chacun de nos besoins ?« 

Refermons à présent notre parenthèse Maslow et revenons à notre journée parfaite.

Il y a deux points fondamentaux que je voulais vous partager pour tirer le meilleur d’une journée.

Le pouvoir de l’intention

La première chose c’est l’intention.

Le fait de poser une intention pour  sa journée est essentielle.  Il s’agit de se demander chaque matin de quelle façon on a envie de vivre sa journée.

Combien sommes-nous à être vraiment conscients de la chance que nous avons de nous réveiller à nouveau chaque matin, et respirer en regardant la journée comme un cadeau ?

Chaque nouvelle journée est un précieux cadeau qui nous est donné de vivre. Nous nous sommes pas immortels mais nous vivons comme si nous l’étions. C’est dommage !

Et poser une intention dès le début de la journée, c’est choisir ce que j’ai envie de vivre aujourd’hui.

C’est choisir la fréquence que je veux émettre pour moi et vers les autres.

Ça permet de donner du sens aussi à sa journée. Et je vous assure que ça change tout !

Il faudrait un article à lui tout seul pour parler de sujet, j’y reviendrai donc.

Quand mon intention est claire, très claire, la voie m’est indiquée et tout ce dont j’ai besoin m’arrive. 

Le pouvoir de la gratitude

J’ai intégré dans mes habitudes quotidiennes certaines actions qui sont vraiment aujourd’hui devenues des rituels essentiels à mon bien-être. La gratitude en fait partie.

La gratitude c’est savoir apprécié ce que l’on a et être reconnaissant pour ce que la vie nous offre. Je vous en parle aussi dans cet article et dans celui-ci.

Aujourd’hui, les recherches en psychologie positive nous confirment que la gratitude rend heureux et favorise même une bonne santé.

Alors, exprimez-vous votre gratitude face à la vie ?

Si ce n’est pas encore le cas, entraînez-vous. Notez chaque jour trois choses qui vous font vous sentir reconnaissant. Au début, ça ne vient pas facilement et puis c’est ensuite un automatisme.

Parfois, il m’arrive de me sentir tellement reconnaissante que je vis de vrais moments de grâce ! Je vous assure ! Ne me prenez pas une illuminée hein ?

La gratitude s’accompagne d’un sentiment profond et positif qui contribue à nous rendre heureux. Alors pourquoi s’en passer !

Lorsque vous vous levez le matin, pensez à quel privilège il est précieux d’être en vie – de respirer, de penser, d’aimer -Marc Aurèle

Alors n’oubliez pas… une intention et une pensée positive le matin peut changer une journée entière.

Ce qu’il faut retenir

Tellement d’autres choses à vous partager sur ce sujet. Mais l’article n’en finirait plus !

Pour l’heure, voici ce qu’il est bon de retenir pour vraiment passer une journée qui vaut la peine d’être vécue :

1. Réveillez-vous et soyez reconnaissant de cette nouvelle journée. Tout est possible et tout peut arriver : )
2. Poser une intention sur la journée que vous souhaitez passer et fixer vous 3 grands objectifs clairs à atteindre
3. Souriez, ça libère certaines substances liés au bonheur dans notre cerveau !
4. Soyez attentif aux gens et à ce qui vous entourent, et voyez de l’extraordinaire dans des choses ordinaires
5. Faites quelque chose qui compte pour vous et appréciez ce que vous faites, donnez y du sens
6. Ouvrez-vous aux rencontres, aux échanges, intéressez-vous aux autres avec sincérité
7. Sortez de votre zone de confort et lancez vous des défis
8. Dites quelque chose de positif à quelqu’un, à commencer par un bonjour, un merci
9. Évitez les gens négatifs et toxiques, entourez-vous de personnes qui vous inspirent
10. Et puis surtout aimez-vous et trouvez votre juste place.

C’est votre attitude bien plus que votre aptitude qui détermine votre altitude. 

Après, je ne vous dis que chaque jour doit être parfait. Et heureusement ! Car les journées moins bonnes sont aussi nécessaires. Elles nous permettent de se remettre en question, d’évoluer, de grandir, d’apprendre.

En fait, quelque ce soit la journée que vous allez à vivre, gardez en tête qu’il y a toujours une façon d’en tirer un enseignement positif.

Alors exploitez à fond dès aujourd’hui tous les petits et grands bonheurs, comme les petits obstacles et les grandes difficultés de la vie.

Et vous, quels sont  vos ingrédients pour une journée qui vaut la peine d’être vécue ?

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