The Constitution only gives people the right to pursue happiness. You have to catch it yourself. Benjamin Franklin.

Comprenait que nous avons tous le droit de chercher notre bonheur, mais il ne tient qu’à nous de le trouver. Ceux sont les premières lignes d’introduction du magnifique film Happy dont je vais vous parler.

Happy, un éloge au bonheur

Entre recherche scientifique, psychologie positive, témoignages, enquêtes auprès de différentes civilisations, Happy dessine le temps d’un documentaire les contours de ce qu’est le bonheur. Happy explore les liens entre bonheur et exercices physiques, l’importance de la cohésion, de la compassion. Happy ne nous dit pas ce qu’il faut faire pour être heureux mais montre ce qu’il est possible de faire pour être heureux même lorsqu’on pense parfois que les dés sont jetés. Happy nous apprend qu’être heureux n’est pas un objectif, un point d’arrivée mais plutôt une ligne directrice à tenir tout au long de sa vie.

Saviez-vous que notre travail, le salaire que l’on gagne, notre statut social, notre état de santé, toutes ces choses qui sont présentées comme essentielles dans notre société actuelle n’affectent en réalité que 10% de notre bonheur ? Si 50% de notre aptitude au bonheur est dû à notre génétique, il reste encore 40% de notre capacité au bonheur qui ne dépend que de nous et des choses que l’on décide de faire pour être heureux. Des choses qui nous montrent que la vie vaut la peine d’être vécue.

Le manège hédonique

L’adaptation hédonique est un des principaux ennemis au bonheur. Un chercheur en bonheur explique en effet que notre société a souvent tendance à nous faire comprendre que pour avoir réussi dans la vie il faut gagner beaucoup d’argent. Mais c’est une erreur. Avoir de l’argent va sortir quelqu’un de la précarité mais une fois qu’il aura satisfait ses besoins fondamentaux, être plus riche ne changera rien à son bonheur. L’individu a en fait tendance à rentrer dans un manège hédonique qui tend à s’habituer au niveau de richesse que l’on possède et en vouloir toujours plus. Ce type de personne se concentre surtout sur l’accumulation de biens, sur des choses extérieures à la personne telles que les récompenses, l’atteinte d’une réussite financière, la popularité. Les recherches ont prouvées que ce type de personne se disait souvent insatisfaite de la vie, plus déprimée et anxieuse.

A l’opposé, les personnes qui donnent plus d’attention au développement personnel, à devenir soi-même, à cultiver les relations avec ses proches, avoir le sens de la communauté, sont autant de valeurs essentielles au bonheur. Intéressant, non ?

Bhoutan, Danemark, Okinawa, Namibie

Autant de pays donnés en exemple dans Happy comme civilisations qui ont compris comment être heureux.
Le Bhoutan par exemple a constaté que les sociétés, en cherchant à se développer économiquement, avaient perdu leurs cultures et leurs valeurs. Concluant ainsi que le PNB n’était pas suffisant comme indice de mesure de la richesse d’un pays, le Bouthan a décrèté il y a peu que le bonheur des individus deviendrait le principal indicateur de la richesse national. Le Bonheur National Brut.

Au Danemark, c’est la place qui est donnée à la communauté qui prime avec l’idée que vivre en communauté permet aux gens de ne pas se concentrer sur les choses qu’ils n’ont pas mais sur les choses qu’ils ont et qu’ils peuvent partager.

Les habitants de l’île d’Okinawa au Japon possèdent une nombre énorme de personnes les plus âgées au monde. Ici encore, c’est l’interaction sociale et l’entraide qui rend les gens heureux et rallonge leur espérance de vie. Oublier ses intérêts personnels pour se tourner vers les autres. Interagir avec les autres activeraient nos signaux producteurs de dopamine, une des hormones du bonheur.

En Namibie, une tribu affirme que le secret du bonheur est de vivre en totale interdépendance avec les individus de sa communauté, avec soi-même et avec la nature. Chacun se sentant pleinement responsable de la santé et du bien-être de l’autre.

Le problème dans tout ça est que la société dans laquelle nous vivons aujourd’hui favorise bien davantage la compétition, l’individualisme, le matérialisme, la consommation… On en perd finalement nos vraies valeurs, on se déconnecte des choses simples, on se laisse manger par le temps qui passe. Quel dommage !!

Pratiquer la compassion

Gratitude, amour, bienveillance et compassion sont les clés de notre bonheur. C’est ce qu’on en conclut en tout cas en regardant le film. Des recherches ont prouvé que les personnes qui pratiquent une forme de méditation basée sur la compassion et la bonté bienveillante peuvent augmenter leur niveau de bonheur de façon importante et durable. A titre d’exemple, deux semaines à pratiquer une méditation simple de la compassion produirait des changements sur notre cerveau. Ce qui prouve notre capacité à influer sur notre mentale par la simple force de notre intention.

Bâtir les fondations d’une vie heureuse

En somme, ce que le film Happy veut nous faire comprendre c’est qu’il faut envisager le bonheur comme une compétence à développer, de la même façon qu’on va apprendre à jouer du piano ou du tennis. Même si la recette du bonheur n’est pas la même pour tous, nous avons tous en nous la capacité d’envisager la vie de 1001 façons plus positives que ce que l’on  fait actuellement. Happy, c’est un film que tout le monde devrait voir au moins une fois, pour se motiver à cultiver son bonheur tous les jours, à cultiver des qualités vertueuses comme la compassion et l’altruisme.

Au travers de témoignages à couper le souffle, Happy nous prouve que les fondations d’une vie heureuse sont des choses finalement si simples : faire des choses qu’on aime, jouer, être entourée, faire de nouvelles expériences, réaliser des choses qui ont du sens… En somme il ne tient qu’à nous d’être plus ancré dans la réalité, plus connecté à son vrai moi et surtout être plus reconnaissant de ce qu’on est et de ce qu’on a sont quelques-une des clefs du bonheur.

J’ai regardé Happy un dimanche matin. Et le film a eu un tel effet positif sur moi que j’ai passé le reste de la journée à m’émerveiller de tout, comme si chaque geste, chaque moment de ma journée était vécu comme un véritable plaisir de l’instant présent. Ce film est une vraie source d’inspiration qui amène à réfléchir sur ce qu’est vraiment le bonheur et à quel point il tient finalement à des choses simples. Je vous conseille vivement de le regarder.

A titre informatif, j’ai loué le film directement depuis le site internet officiel pour un peu moins de 3€ (pour 72h), mais j’ai vu que le DVD était aussi en vente sur Amazon (pour un cadeau de Noël !), et vous pouvez certainement le trouver dans une bibliothèque proche de chez vous.